美容・健康

夏の冷えによる頭痛と吐き気と寒気を解消!

クボヒロ

こんにちは、クボヒロです。
(@Kubohiro7)

クボヒロ

昨晩、頭痛と吐き気と寒気のトリプルコンボにやられたよ・・・

あまりの辛さにバファリンを飲んだのですが、すぐには効かずどうしようかと思いました。

その後、あまりの辛さにとある事をして気を紛らわせようと思ったら、意外にもそれがかなり効いたので、お話しようと思います。

この記事を書く理由

私はたまに頭痛や腹痛などがあった場合、スマホで『頭痛 原因』や『腹痛 食中毒』とか色々なキーワードで検索しています。

人間というのは不思議なもので、今ある症状を調べてるうちに『少しだけ痛みが和らいだ』なんてことがあるんですよね。

意識がスマホの方に行って気が紛れたからなのか、理由は分かりません。同じ痛みを持った人の記事を読んでいると、『私だけじゃないんだな~』と励みになります。

原因がストレスの場合は、人との考えを同調することによりストレスの軽減になっているのかもしれません。

ですので、この記事も、同じ痛みを持った人の励みか何かになって、症状が少しでも和らげば良いなと思います。

ただし、我慢出来ない程の痛みがあったり違和感がある場合は、病院へ行くべきです。病院へ行くことが一番の最善策というのは、頭の中に入れておくことにしましょう。

頭痛、吐き気、寒気がいっぺんに来る辛さ

さて、昨晩の私の症状は、頭痛、吐き気、寒気でした。

最初は頭痛だけだったんですが、そのうちに吐き気と寒気が増えました。

こめかみがズキズキ脈を打つような頭痛で、バファリンを飲んでもすぐには効いてきませんでした。

原因はなんだろう?

生活習慣と言われたらそこまでですが、最近はかなり首が凝っていて、そこから来てるんではないかと思います。

いわゆるストレートネックってやつですね。スマホなどを使ってるとだんだんストレートネックになってしまいます。

あとは画面の見すぎで眼精疲労もひとつの原因と言えると思います。

普段こんな姿勢してませんか?

きちんとした姿勢で居られれば良いのですが、スマホなどに熱中してしまうとそうはいきませんよね。

気がついたら、背中は丸まり猫背になって、口元は『への字』、頭が前に出てきます。

このような姿勢をずっととっていると、首のなだらかなカーブがなくなりストレートネックに。骨盤も傾いてしまい垂れ尻の原因にもなります。

人間の頭の重さはだいたい成人で5~6キロと言いますから、前傾姿勢になることでその重みがモロに首にかかってきます。

とにかく、このような姿勢をしていて、良いことは全くありません。

とにかくすぐに治したい場合はこちら

頭痛はとにかく早く治したいですよね。『日常生活での予防が大事!』なんて言われても、今はそれどころじゃない!って思っちゃいます。

私は以下の方法ですぐに良くなりましたので、記載します。

  1. まずは頭痛薬を飲む(規定量飲みましょう)
  2. 横になる(頭痛薬が効いてくるのを待ちます)
  3. 起き上がれるくらいになったら、シャワー(40度くらい)を5~10分ほど浴びる

お風呂だと用意するのも疲れるし、いきなり血流を良くすると逆に頭痛が酷くなる場合もあるのでシャワーでokです。

首元を中心にシャワーを当てていきます。もう片方の手で首筋を撫で回して下さい(力は入れなくて良いです)。

私はこれでだいぶ良くなりました。その後もゆっくり横になっていると治りも早いです。

普段使っている〇〇もひとつの原因?

シャワーを浴びてわかったのですが、とても身体が冷えていました。シャワーを浴びた時にすごくホッとしたのを覚えています。

シャワーを浴びた時に『ぞくぞくっ!』(ジワーっみたいな)感覚があったら、体の芯から冷えきっていた可能性大です。

思えば前日、クーラーの効いた部屋に一日中こもっていました・・・。運動もせず汗をかかない状態で、涼しい部屋にずっといたことで気付かないうちに身体の芯から冷えきっていたようです。

私の家は小動物もいるので、夏のあいだはずっとクーラーは付けっぱなしです。付けっぱなしのうえ、暑い日はパワフル運転にしがち。これを24時間約3ヶ月ほど身体に浴びているのです・・・。

暑いから外に出たくない = 運動不足になり、汗をかかない身体にクーラーをガンガン浴びていたらそりゃ具合も悪くなるなと思いました。

日頃の行いも大事

クーラーのパワフル運転はやめて、今はなるべく28度の弱運転にしています。暑く感じたら扇風機も活用しています。

キンキンのクーラーを辞めれば、外との気温差も少なくなるので外にも出やすくなります。近所のスーパーなどもなるべく歩くようにし、必ず一日に一回は汗をかくようにします。

また、私はたまに『ノースマホデー』を作るようにしています。その名の通りスマホをいじらない日を作ります。

これを行った日は首の凝り方が違うので、やはりスマホはあらゆる所を凝らせるんですね・・・。

おすすめの頭痛薬

ちなみに私は、頭が痛いときはバファリンルナを飲んでいます。これはぼ〜っとしないので重宝しています。 ただし効き目が弱いときや、少しぼ〜っとしてでも早く治したい!という場合は、バファリン・プレミアムがかなり効きます。

まとめ

急な頭痛、吐き気と寒気は、スマホの使用によって蓄積された首の凝り、また眼精疲労から来ていることもあります。

また、普段クーラーを付けっぱなし、温度を低く設定している、運動不足で汗を全くかかない。こんな人は要注意です。体の芯から冷えきってしまっている場合があります。

普段からお風呂に浸かったり、運動することは大事ですが、頭痛が起きてしまってからの入浴は控えた方が良さそうです。

急に血流を良くすると逆に頭痛を酷くする場合があります。まずはシャワーで首元を温めるところから、ゆっくり始めましょう。

あまりにも辛い場合は、我慢せず頭痛薬を利用する。痛みが数日続いたりする場合は、問答無益で病院に行きましょう。

あなたの頭痛が良くなりますように!

  • クーラーの設定温度を上げて、外気温度との差を少なくする
  • なるべく外に出て運動する
  • ノースマホデーを作って、眼精疲労と首の負担を軽くする
  • 頭痛と吐き気が起こってしまったら無理せず薬を飲む
  • シャワーを首に当ててゆっくりほぐす(無理に入浴はしない)
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